Warsztat antystresowy

Zdobycie przez uczestników umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Jeden dzień

• Czym jest stres. Wprowadzenie w problematykę stresu.
• Autotesty sytuacji stresowych i poziomu stresu ("Możliwe sytuacje stresowe w pracy", "Kwestionariusz Cope-Styl", "Skala Wielkości Stresu Holmesa").
• Niektóre konsekwencje stresu: emocjonalne, zdrowotne, umysłowe, zawodowe.
• Praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem.
• Techniki relaksacyjne i antystresowe: techniki oddechowe, trening autogenny, matoda Silvy - praktyczne zapoznanie się z zestawem technik kontroli umysłu, redukujących poziom stresu i napięcia nerwowe.
• Konflikty jako źródło stresu i sposoby rozwiązywania konfliktów.
• Sztuka bycia pozytywnym. Optymizm i pesymizm a style wyjaśniania niepowodzeń. Pozytywne myślenie i technika afirmacji.