Gdy świat się wali, czyli jak radzić sobie w trudnych sytuacjach

Cel szkolenia
Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników z mechanizmem oddziaływania stresu na organizm, źródłami powstawania stresu, stylami reagowania w sytuacjach stresowych.
Ponadto celem szkolenia jest rozwinięcie przez uczestników odporności na stres oraz poznanie szerokiego wachlarzu metod radzenia sobie w sytuacjach stresowych.

Zakres programowy:

I.    Czym jest stres? – moje indywidualne spostrzeganie stresu a wpływ na skuteczność radzenia sobie z nim
Osobista autorefleksja dotycząca spostrzegania stresu w codziennym życiu – analiza doświadczeń
Czym jest stres? – motorem do działania czy destrukcyjną silą? – definicja stresu.
Źródła stresu
Jak reagujemy na stres? – fazy reakcji stresowej
Pierwsze symptomy stresu – jak je rozpoznawać?
Od czego zależy poziom stresu, jaki przeżywamy?
Czy można poradzić sobie ze stresem w obecnych czasach? – sposoby zapobiegania stresowi

II.    Radzenie sobie ze stresem – trening antystresowy

„Coś dla ciała”

1.    Oddech, który leczy – czyli o magicznej mocy oddechu
Lekcje prawidłowego oddychania
Oddychanie z wykorzystaniem przepony
Ćwiczenia służące nauce świadomego oddychania
Ćwiczenia rozluźniające
Techniki oddechowe – czyli o tym jak w miejscu pracy zminimalizować napięcie w sytuacji stresowej

2.    Sztuka masażu relaksacyjnego
Parę słów wstępu o sztuce masażu relaksacyjnego
Elementy masażu w miejscu pracy – czyli jak szybko odstresować się?
Ćwiczenia z masażem – czyli podstawy masażu w „formie zabawowej”

„Coś dla ducha”

Trening pozytywnego myślenia
Jak przezywać emocje? - o sztuce rozumienia własnych emocji
Jak lepiej sobie radzić z emocjami w codziennym życiu?